¿SE DEBE HACER LA SENTADILLA PROFUNDA?
Alguna
vez habrás visto en el gimnasio a personas realizando sentadilla profunda y te
ha surgido la curiosidad de cuál es la forma correcta de hacerla, si está bien
o no realizarla, sus complicaciones y si cualquier persona debe hacerla.
RAZONES POR LAS CUALES REALIZARLA
Esta
sentadilla es menos lesiva a nivel de ligamento cruzado anterior y ligamento
cruzado posterior, gracias a que una mayor profundidad se hará una mayor fuerza
compresiva y una mayor tolerancia a cargas pesadas, al hacerlas más profundas
se activan tus cuádriceps, glúteos y
gastronemios específicamente en el soleo, donde
obtienes mayores ganancias de fuerza lo que implica un mayor rendimiento
a cualquier deporte que utilice miembro inferior y fuerza.
RAZONES POR LAS CUALES NO SE REALIZARLA
Habrá un mayor fuerza compresiva en las rodillas y así mismo un desgaste en la articulación patelofemoral (rotula y fémur) y una menor activación en la parte de los gastrocnemios.
CONCLUSION
Realizar
sentadilla profunda nos beneficiara a un reclutamiento mayor de fibras
musculares teniendo así mayor ganancia de masa muscular, tomando en cuenta que
nos prevendrá de lesiones en ligamento cruzado tanto anterior como posterior,
eso si tener en cuenta que personas con problemas patelofemorales y meniscos no
deben realizar este ejercicio.
WEBGRAFIA:
https://powerexplosive.com/sentadilla-profunda-pros-y-contras/ 